হুইলচেয়ারে থাকা প্রত্যেককে আরও বেশি ব্যায়াম করতে হবে

কথায় আছে, মানুষ যখন বড় হয়, তার পা সবার আগে বড় হয়। মানুষ যখন বয়স্ক হয়ে যায়, তখন তাদের পা এবং পা আর নমনীয় থাকে না এবং তাদের আর উচ্চ আত্মা থাকে না। তিনি একবার গুরুত্বপূর্ণ পদে অধিষ্ঠিত হন না কেন বা সাধারণ মানুষ সময়ের বাপ্তিস্ম থেকে বাঁচতে পারেনি। আমরা তরুণেরা এই দিন থেকে পালাতে পারি না। সবাই বুড়ো হয়ে যাচ্ছে!

বয়স্করা সারাজীবন তাদের পূর্বের কর্ম এবং জীবন্ত বৃত্তে অভ্যস্ত, তাই তারা বৃদ্ধ হয়ে গেলেও অতীতের দৃশ্যগুলিকে খুব মিস করে। অতএব, নিরাপদ ভ্রমণ সীমিত গতিশীলতা সহ বয়স্কদের জন্য উদ্বেগের বিষয়। ইন্টারনেটে একটি জনপ্রিয় ছবি রয়েছে, যেখানে দেখা যাচ্ছে হুইলচেয়ারে থাকা একজন বৃদ্ধ লোককে ঈর্ষান্বিত চোখে এবং একজন শিশুকে স্ট্রলারে বিস্মিত চোখে একে অপরের দিকে তাকাচ্ছে। পুনর্জন্মে একে অপরের দিকে তাকিয়ে, আমি আপনি ছিলাম, এবং আপনি অবশেষে আমি হবে!

আজকাল, জীবন উন্নত, প্রযুক্তি উন্নত হয়েছে, এবং প্রত্যেকের জন্য বেছে নেওয়ার জন্য আরও পরিবহন পণ্য রয়েছে। যেমন হুইলচেয়ার, ইলেকট্রিক হুইলচেয়ার, ইলেকট্রিক স্কুটার ইত্যাদি।

যারা প্রায়শই হুইলচেয়ারে বসে থাকেন তারা শরীরের উপরের অংশের ব্যায়াম দিয়ে শুরু করতে পারেন, শরীরের উপরের অংশ সোজা রাখতে পারেন, হাত এবং বাহুগুলি হুইলচেয়ারের আর্মরেস্টে রাখতে পারেন এবং ঘাড়-প্রদক্ষিণ ব্যায়াম করতে পারেন, এটি দুবার করুন; তারপর শরীরের উভয় পাশে স্বাভাবিকভাবে অস্ত্র রাখুন, এবং কাঁধ সামনে এবং পিছনে মোড়ানো. 5 বার; বাহুগুলিকে একটি সরল রেখায় অপহরণ করুন, হাতের তালু সোজা এবং তালুগুলি বাইরের দিকে মুখ করে। বাহুগুলিকে যথাক্রমে 5 বার সামনে এবং পিছনে ঘোরান, এবং তারপর 5টি বুক প্রসারিত ব্যায়াম করতে বাহু পিছনের দিকে বাড়ান; বাহুগুলি প্রত্যাহার করুন, ডান হাত দিয়ে বাম আর্মরেস্টটি ধরুন এবং হুইলচেয়ারের পিছনের অংশটি ধরে রাখতে বাম হাতটি ব্যবহার করুন, আপনার শরীরকে যতটা সম্ভব বাম এবং পিছনে ঘুরিয়ে নিন, 5 বার নীরবে গণনা করুন এবং তারপরে বিপরীত দিকে ফিরে যান পাশে, আগের মতই করছে। শরীরের উপরিভাগের নড়াচড়া শেষ করার পরে, অল্প বিশ্রাম নিন এবং নীচের অঙ্গগুলির ব্যায়াম চালিয়ে যান। বয়স্ক ব্যক্তিরা যারা তাদের নীচের অঙ্গগুলি নড়াচড়া করতে পারে তারা প্রথমে সাধারণ লাথির নড়াচড়া করতে পারে, প্রথমে বাছুরকে লাথি মারতে পারে, তারপরে উরু তুলতে পারে, তারপর সোজা করে পা তুলতে পারে, দুই বা তিন সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখে এবং তারপরে তাদের নিচে রাখে। শারীরিক ফিটনেস উন্নত হওয়ার পরে ব্যায়ামের সময় বাড়ানো যেতে পারে; এছাড়াও আপনি পেডেলিং ব্যায়াম করতে পারেন, আপনাকে আপনার পা বাতাসে ঝুলিয়ে রাখতে হবে এবং সাইকেল চালানোর গতি সঞ্চালন করতে হবে। বয়স্ক ব্যক্তিরা যাদের নিচের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ নাড়াতে অসুবিধা হয় তারা মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র পরিবর্তন করে ব্যায়াম করতে পারেন, অর্থাৎ হুইলচেয়ার চেয়ার কুশনে শরীরের মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রকে নাড়াচাড়া করে, প্রতি 15 মিনিট বা তার পরে এটি পরিবর্তন করতে পারেন, যা কার্যকরভাবে রক্ত ​​সঞ্চালনের ব্যাধিগুলিকে উন্নত করতে পারে। স্থানীয় কম্প্রেশন দ্বারা সৃষ্ট। উপরন্তু, আপনি তাদের উন্নতি করতে উভয় হাত দিয়ে আপনার পা প্যাট এবং ম্যাসেজ করতে পারেন

রক্ত ​​সরবরাহ এবং ঘন ঘন হুইলচেয়ার বসা দ্বারা সৃষ্ট পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কমাতে.

অনুস্মারক যে হুইলচেয়ারে থাকা প্রত্যেককে আরও ব্যায়াম করতে হবে

অনেকে মনে করেন যে প্রতিবন্ধীদের জন্য হুইলচেয়ারে ঘোরাফেরা করা খুব সুবিধাজনক নয়, তাহলে তারা কীভাবে ব্যায়াম করবেন? আসলে, এটি একটি ভুল দৃষ্টিভঙ্গি। শুধুমাত্র প্রতিবন্ধীরা তাদের জীবনকে হুইলচেয়ারে সঁপে দেবে। উপরের পদ্ধতির চাবিকাঠি হুইলচেয়ার ব্যবহারকারীর ইচ্ছাশক্তি এবং ধৈর্যের মধ্যে নিহিত। যতক্ষণ আপনি দৃঢ় ইচ্ছাশক্তি এবং ধৈর্যের সাথে কঠোর পরিশ্রম করবেন, ততক্ষণ আপনি এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কমাতে পারবেনহুইলচেয়ার